Реклама
Некоторые продукты помогут улучшить качество сна.
Аллерголог-иммунолог Антонина Саволюк рассказала, что не существует специальной диеты, которая поможет быстро выспаться.
Однако есть продукты, которые улучшают качества сна за счет содержания мелатонина и триптофана.
Вещества в большом количестве содержатся в ягодах, мясе птицы, кисломолочных продуктах, яйцах, бобовых, орехах, бананах, бобовых и овсянке, пишет «Москва 24».
По словам врача, у современного человека часто бывает недостаток магния, который успокаивает нервную систему.
«Восполнить содержание этого элемента получится, если регулярно добавлять в рацион листовые овощи и зелень, которые можно есть в неограниченном количестве. Также рекомендуется есть орехи и семечки. Но их надо употреблять дозированно», — объяснила она.
Саволюк добавила, что для крепкого сна также необходимы все витамины группы В и D.
Ранее мы рассказали, какие масла для жарки вредно.
