Некоторые напитки приводят к разрушению костной ткани.
Диетолог Саманта Кассетти рассказала, что потребление более 8 бокалов алкоголя для женщин и 15 для мужчин в неделю увеличивает риск развития остеопороза. Дело в том, что крепкие напитки выводят кальций из организма и кости ослабевают.
Более того, чрезмерное потребление алкоголя приводит к повышению гормона стресса кортизола, который уменьшает образование костной ткани и разрушает ее.
Сладкие спортивные напитки с электролитами, которые можно найти в большинстве супермаркетов, также вредны.
Дело в том, что такие напитки содержат много натрия, который уменьшает минеральную плотность костей.
Диетолог Мишель Раух советует исключить из рациона газировку, пишет Eat This, Not That.
«Кофеин, содержащийся в газировке, также может препятствовать усвоению кальция и приводить к потере костной массы. Среди тех, кто ежедневно пьет газировку, риск переломов почти в пять раз выше, чем у людей, которые ее не пьют», — предупредил она.
В исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Journal, сказано, что соки часто содержат скрытый сахар. Ученые из университета Кёнхи выяснили, что чрезмерное питье подслащенных сахаром напитков может негативно повлиять на минеральную плотность костной ткани у взрослых.
Более того, вместе с соком из организма выводятся кальций и магний, снижается уровень витамина D.
Ранее мы рассказали, что масло при жарке повышает риск развития онкологии.
Больше постов на edimdoma.ru