Реклама
Специалист рассказала, какая еда поможет побороть стресс.
Врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, что правильно составленный рацион поможет в борьбе с переживаниями. По ее словам, следует есть побольше цитрусовых, поскольку они снижают гормон стресса (кортизол) в крови.
Успокоиться помогут и продукты, богатые магнием. Среди них: бананы, шпинат и бурый рис.
«Травяные чаи, например, ромашка, мята, липа или боярышник нормализуют уровень кортизола, позволяя нервной системе успокоиться», — добавила она.
Врач рекомендует включить в рацион пищу, которая содержит триптофан, способствующий выработке серотонина, пишет URA.ru.
«Регулярное употребление продуктов с высоким ее содержанием помогает нашему мозгу активнее вырабатывать серотонин. Триптофана много в сыре, твороге, бобовых и цельнозерновых продуктах», — заключила врач.
Ранее мы рассказали, какие продукты нужно есть в октябре, чтобы быть здоровым.
