Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 28 ноября
Все праздники
+ 1000
Вау-кабачки от шефа!GEFEST - техника для кухниЧерная Пятница!ТВОРОГ - ВСЕМУ ГОЛОВА!
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 28 ноября
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
новости

Сколько воды нужно пить в отопительный сезон: нутрициолог назвала цифру

Сколько воды нужно пить в отопительный сезон: нутрициолог назвала цифру
Сколько воды нужно пить в отопительный сезон: нутрициолог назвала цифру

Специалист предупредила, что зимой и осенью нарушается питьевой режим.

Врач-нутрициолог Елена Мановска объяснила, что в холодное время года человек редко испытывает жажду, а потому может забывать пить воду. Кроме того, начинается отопительный сезон: воздух сушит слизистые кожи.

Все это, по словам эксперта, приводит к риску обезвоживания и ослаблению иммунитета.


«На сухие слизистые вирусы садятся гораздо легче — в итоге возрастает риск заболеть. Более того, осенняя хандра — тоже повод выпить чистой воды. Гормон стресса кортизол приводит к тому, что в коже хуже синтезируется гиалуроновая кислота — а именно гиалуроновая кислота удерживает жидкость в межклеточном пространстве и чем меньше этой кислоты, тем ткани остаются более сухие», — объяснила она.


Избежать обезвоживания поможет питьевой режим. Врач рекомендует ежедневно выпивать 1,5-2 л или 30–45 мл на 1 кг массы тела. Вода должна быть чистой и питьевой, соки, чай и другие напитки не считаются.


«Воду лучше всего пить теплой — в пределах 40°C. Дело в том, что вода, которая значительно холоднее температуры тела — а внутри у нас температура в диапазоне 36-38°C — вызывает легкий спазм мускулатуры пищеварительной системы, в том числе и желчевыводящих протоков», — отметила она.


Нутрициолог добавляет, что теплая вода повышает температуру тела, ускоряя метаболизм. Более того, кожа становится эластичной, а признаки старения уменьшаются, пишет «Газета.ru».

Воду, по словам эксперта, лучше пить отдельно от приемов пищи. Это поможет ей лучше усваиваться, заключила врач.

Ранее мы рассказали, какие продукты помогут избежать стресса и успокоиться. 

Категории
Сбросить все
Новости
скрыть
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.