Переедание в период тревожного состояния — явление нередкое. Эксперты рассказали, в чем кроется причина и как этого избежать.
Стрессы могут влиять на привычное состояние человека, в том числе менять пищевые привычки.
Как сообщает издание «Комсомольская правда» со ссылкой на экспертов, во время опасности и стрессовой ситуации люди вжимают голову в плечи, защищая шею.
По словам к.м.н. Александра Шишонина, при постоянной сутулости происходит спазм шейных мышц, нарушается кровоснабжение, поэтому гипоталамус «просит» энергии, и человек начинает больше есть.
Эксперт советует делать ежедневно зарядку для шеи в течение минут 10–15 (наклоны влево–вправо, полукруги головой). Это поможет наладить кровоснабжение и избавиться от влияния стресса.
Также на переедание влияет качество сна. Как пишет диетолог Анастасия Егорова в книге «Есть хорошо!» издательства «Комсомольская правда», чем меньше человек спит, тем меньше уровень гормона сытости — лептина.
А при бессоннице особенно хочется калорийной, жирной и вредной пищи, поэтому сон должен быть полноценным.
Ранее мы рассказывали, можно ли есть после шести вечера.
Больше постов на edimdoma.ru