Болезненные ощущения при менструации можно уменьшить не только при помощи лекарств. Медики рассказали, какие продукты помогут справиться с этой проблемой.
Исследователи из Университета Темпл выяснили, что мясо животных, масло, сахар, соль и кофе способствуют усилению менструальных болей.
Итоги своей работы медики представили на ежегодной конференции Североамериканского общества менопаузы NAMS.
Ученые отметили, что продукты с трансжирами и большим количеством сахара могут усилить боль, а если употреблять много овощей, фруктов, оливкового масла, спазмы будут слабее.
По утверждению исследователей, на силу менструальных болей в том числе оказывает влияние нарушение баланса между омега-3 и омега-6 жирными кислотами.
Избыток омега-6 провоцирует воспаления, омега-3 обладают обратных действием. Так, при снижении в рационе доли омега-6 и увеличении доли омега-3 кислот болезненность менструаций должна снизиться.
Омега-3 в большом количестве есть в лососе, тунце, сардинах, устрицах, грецких орехах, семенах чиа и льняном семени.
Ранее мы рассказывали, какая еда поможет пережить менопаузу.
Больше постов на edimdoma.ru