Живем дома
Главная»Рецепты»
Можно хлеб и крупы? Диетолог перечислила главные ошибки худеющих

Можно хлеб и крупы? Диетолог перечислила главные ошибки худеющих

Специалист рассказала, какие ошибки мешают похудеть.

Врач-диетолог Наталья Нефедова рассказала, что главной ошибкой худеющих является исключение из рациона фруктов и овощей. Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами.

Фрукты и овощи, по словам эксперта, можно есть в качестве перекуса или гарнира, делать салаты. Этот способ поможет избежать переедания вредными продуктами.

Врач отмечает, что еще одна распространенная ошибка — ограниченное потребление зерновых продуктов.


«Урезать их количество не очень хорошо для микробиоты кишечника, потому что в них содержится полезная клетчатка. Плохое состояние микробиоты коррелирует со многими хроническими заболеваниями, например, аутоиммунными, и даже с такими психическими расстройствами, как депрессия», — объяснила она.


Более того, отказ от зерновых приводит к недостатку глюкозы в организме и, следовательно, грозит срывом на сладости.

Голодание и резкий дефицит калорий также не будут эффективны в похудении. Это связано с тем, что замедляется метаболизм, а вес остается неизменным, публикует радио Sputnik.


«Наш организм начинает переходить в режим консервации. Его не кормят, и он начинает снижать затраты энергии, поэтому вес встает. Можно есть больше и терять в весе», — объяснила она.


Диетолог рекомендует женщинам потреблять 1800-2000 килокалорий, а мужчинам — 2500-3000, при условии, что худеющий много двигается и занимается физической активностью.

Ранее мы рассказали, какие приправы помогут похудеть.

Больше постов на edimdoma.ru