Живем дома
Главная»Рецепты»
Самые полезные продукты для работы мозга: список ливанского диетолога

Самые полезные продукты для работы мозга: список ливанского диетолога

Некоторые продукты способны оказать положительное влияние на мозг.

Ливанский диетолог Батул Эль-Альва посоветовала есть больше фруктов и овощей. По ее словам, эти продукты не только способствуют хорошей работе мозга, но и улучшают зрение, снижают артериальное давление, риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Следует также включить в рацион цельнозерновые продукты: бурый рис, цельную пшеницу, овес и лебеду.

Хорошо влияют на работу мозга авокадо, бобовые, орехи, мясо птицы, оливковое и кокосовое масло. Они содержат белок, полезные жиры и жирные кислоты, объясняет врач.

А вот красное мясо, бекон, колбасы, чипсы, конфеты и газировку, по мнению эксперта, лучше исключить из рациона. Они снижают концентрацию внимания, грозят депрессией, повышают риск развития биполярного расстройства и тревожности.

Для защиты мозга можно съесть темно-зеленые листовые овощи, семена чиа и льна. Тофу, яйца, йогурт и ягоды, повышает уровень дофамина и норадреналина — химических веществ мозга, которые поддерживают мотивацию и концентрацию.

Кроме того, сосредоточиться на задачах поможет темный шоколад, пишет Ad-Diyar. Он обладает антиоксидантными свойствами и содержит натуральные стимуляторы, такие как кофеин.

Ранее мы рассказали, как правильно хранить шоколад.

Больше постов на edimdoma.ru