Эксперт перечислила простые шаги, которые помогут сохранить здоровье.
Врач-диетолог Мэддисон Саалинджер в первую очередь посоветовала питаться правильно и сбалансировано.
Необязательно полностью отказываться от любимых блюд, однако, рацион в большинстве должен состоять из здоровой еды.
По словам эксперта, следует добавить в меню на день некрахмалистые овощи, например салатную зелень, или нежирные белки — курицу или лосося.
Диетолог напомнила, что некоторые продукты могут содержать скрытый сахар, а потому привести к его резкому скачку в крови. Среди них: рис, макароны, белый хлеб, сухие завтраки, фруктовый йогурт, сладкие и ароматизированные кофейные напитки.
Такие продукты, отмечает она, состоят из простых сахаров и усваиваются быстрее остальной пищи. Полезной альтернативой врач называет продукты, богатые клетчаткой.
Следует не забывать и о спорте. По мнению врача, физическая нагрузка снижает уровень сахара в крови. Начать можно с получасовой ходьбы в день, пишет Eat This, Not That.
Ранее мы рассказали, что жажда может быть признаком редкой болезни.
Больше постов на edimdoma.ru