Можно поднять себе настроение, если съесть определенные продукты. Какие именно, рассказал диетолог.
Издание «Бел.Ру» со ссылкой на врача–диетолога Александра Четверикова опубликовало перечень продуктов, которые помогут преодолеть состояние депрессии.
В первую очень это, как ни странно, каши. В зернах много витаминов группы В. А по словам врача, депрессия часто бывает у людей с дефицитом фолиевой кислоты (В9).
Второй продукт — это семечки подсолнечника, они также богаты витаминами этой группы.
Сладости, полные углеводов, могут способствовать всплеску гормона удовольствия — серотонина.
Белковые продукты (рыба, курица, свежие овощи) тоже снимают стресс.
Особое место занимают фрукты, которые по природе своей являются антидепрессантами. Бананы, киви, авокадо, апельсины, лимоны повышают настроение.
Сок и кисломолочные продукты тоже помогут при этой проблеме. Но лучше выбирать молочку средней жирности.
Ранее мы рассказывали, какое мясо помогает от депрессии.
Больше постов на edimdoma.ru