Эксперт опровергла миф о вреде питания после шести вечера.
По словам врача-диетолога Зухры Павловой, для эффективной борьбы с лишним весом нужно снизить объем порций и часто двигаться, например, ходить пешком вместо поездок на транспорте и не пользоваться лифтом.
Более того, каждый прием пищи должен происходить в одно и то же время. На столе должна быть только та еда, которую предполагает диета, от дополнительных конфет к чаю лучше отказаться.
«При этом важно, чтобы завтрак был в ближайшие 30-40 минут после пробуждения, а ужин — за 3-4 часа до сна и не позже. Если вы оказались на чаепитии с тортом по случаю дня рождения коллеги, то ваш обед отменяется. Или отменяется торт», — объяснила она.
Врач в своем телеграм-канале отмечает, что важно соблюдать питьевой режим. При этом, нужно пить чистую воду, а не чай, кофе и подслащенные напитки.
Ранее мы рассказали, какие четыре продукта помогут заглушить голод на диете.
Больше постов на edimdoma.ru