Реклама
Некоторым людям свойственно заедать тревожность. Однако, эта привычка может привести не только к лишним килограммам, но и вызвать сильное чувство вины. Специалист рассказала, как это побороть.
Врач-нутрициолог Елена Свиридова объяснила, что во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол. Он вызывает всплеск энергии и желание что-то съесть вне зависимости от чувства голода.
Если не бороться с ежедневным стрессом, то кортизол будет высокий, и, следовательно, человек будет все время переедать.
Эксперт при желании перекусить рекомендует подождать полчаса пока мозг придет в спокойное состояние, за это время снизится и кортизол.
«Физическая активность помогает справиться с переживаниями и снизить уровень стресса», — посоветовала врач.
Вредную еду, по словам нутрициолога, можно заменить стаканом теплой воды или фруктами, публикует «Лента.ру».
«Уберите продукты-провокаторы. Не держите рядом конфеты, печенье, батончики — те продукты, которые могут попасться на глаза и вызвать желание перекусить», — отметила она.
Ранее мы рассказали о 4 простых шагах, которые помогут похудеть.
