Специалист рассказала, какой орех принесет больше всего пользы возрастным людям.
Врач-диетолог Елена Соломатина посоветовала пожилым людям съедать 3-5 штук грецкого ореха в день. Дело в том, что он богат витаминами группы B, которые оказывают благоприятное влияние на нервную систему.
Кроме того, калий и магний в составе продукта расслабляют сосуды, выводят лишнюю жидкость, снижают повышенное давление.
По словам эксперта, грецкий орех помогает сохранить и красоту: витамин Е благоприятен для кожи, ногтей и волос.
«В грецких орехах есть еще и йод, его много в перепонках. Это необходимый компонент для работы щитовидной железы и выработки энергии. Очень часто у пожилых бывает скрытый гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы). Падает количество энергии, люди склонны к лишнему весу, запорам, усталости», — пояснила она.
Врач добавила, что в грецком орехе также много белка. Чем старше мы становимся, объясняет она, тем сложнее получить белок из мяса, а потому растительный белок является прекрасной альтернативой.
Пользу здоровью принесут и омега-3 жирные кислоты, пишет «Москва 24».
«Они понижают уровень воспаления, снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний, компенсируют повышение плохого холестерина, который является провокатором образования атеросклеротических бляшек и дальше инсультов, инфарктов», — заключила диетолог.
Ранее мы рассказали, какая еда самая вредная для сердца.
Больше постов на edimdoma.ru