Врач рассказала, что нужно есть в случае стрессовых ситуаций, чтобы облегчить свое состояние.
Справиться со стрессом в пиковой фазе помогут определенные продукты питания. Об этом изданию «АиФ» рассказала психотерапевт, онкопсихолог, диетолог–нутрициолог Ирина Мансурова.
Среди них можно отметить следующие:
Куриный бульон. Всего в одном стакане содержится много вещества под названием глицин, обладающего успокоительным действием. Кроме того в бульоне есть ряд витаминов и минеральных веществ (кальций, магний, цинк, сера, фосфор, медь и фтор) Стакан бульона успокоит нервы, позволит уснуть.
Соки и смузи. Они обогатят организм нужными витаминами. Например, в цитрусовых много витамина С, снижающего уровень гормона стресса. Смесь сельдеря, яблока, огурца и зелени тоже поможет справиться со стрессом, перенапряжением, тревожностью.
Фрукты, ягоды, орехи. По словам эксперта, например, в бруснике много калия, нужного нервной системе, малина полна витамином С и медью, черника повышает настроение. Банан имеет в составе, триптофан, провоцирующий выработку гормона счастья - серотонина , и магний, налаживающий работу нервной системы.
Полезно и манго, считающееся природным антиоксидантом. Можно использовать его и в виде сока.
Орехи улучшают работу мозга, повышают концентрацию внимания.
Ранее мы рассказывали, почему от стресса толстеют.
Больше постов на edimdoma.ru