Реклама
Эксперт рассказал о последствиях злоупотребления сахаром.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург в своем блоге рассказал, что чрезмерное потребление сладостей увеличивает риск развития злокачественных опухолей, которые приводят к раку молочной железы, предстательной железы, толстой прямой кишки.
По словам эксперта, в идеале от сахара нужно отказаться навсегда, но для начала стоит уменьшить его количество в рационе.
«Если тяжело убрать сахар из пищи, есть простой прием. К примеру, вы привыкли класть три ложки сахара в стакан чая. Возьмите треть стакана и положите туда одну ложку сахара. Консистенция останется прежней. С каждым разом увеличивайте количество чая, не увеличивая количество сахара», — поделился лайфхаком врач.
Кроме того, сладкое можно есть только после основного приема пищи, лакомства не должны быть отдельным полноценным блюдом.
Задержать всасывание сахара помогают овощи за счет пищевых волокон, отмечает эксперт. Он рекомендует включать их в каждый прием пищи.
Ранее мы рассказали, чем опасен соус терияки в рационе.
