Эксперт рассказал, как без жестких ограничений в еде следить за стройностью фигуры на протяжении всей жизни.
Специалист по диетическому питанию и менеджер по продукту производителя протеиновых десертов без сахара Артем Верис пояснил изданию «Газета. Ru», что при похудении нельзя чересчур сильно ограничивать калории — пострадает здоровье.
Это приведет к замедлению метаболизма, и если человек после строгой диеты возвращается к своему обычному рациону, он станет толстеть. А из-за нехватки витаминов и других элементов во время диеты возникнут проблемы с ЖКТ, станут разрушаться мыщцы, появится авитаминоз.
Верис пояснил, что для контроля веса достаточно выбирать качественные продукты и соблюдать принципы правильного питания. Эксперт считает, что любая диета должна приносить человеку комфорт.
Ошибкой является мнение, что если есть много белка, то начнут расти мыщцы, и если ограничить жиры, то человек похудеет. Это все может привести к гормональному сбою.
Важно употреблять много фруктов и овощей для снижения риска ожирения.
По словам эксперта, стоит полностью отказаться от рафинированного сахара. Сладости лучше всего заменить на фрукты, сухофрукты или протеиновые батончики.
Ранее мы рассказывали, почему вода так важна для правильного питания.
Больше постов на edimdoma.ru