Уровень холестерина необходимо всегда поддерживать в норме. Это получится сделать, если отказаться от некоторых продуктов.
Врач–кардиолог Юлия Шатунова объяснила изданию NEWS.ru, что тем, у кого повышен уровень холестерина, нужно избегать продуктов с насыщенными жирами: красным мясом, салом, яйцами, кисломолочными продуктами высокой жирности.
Эксперт убеждена, что их лучше всего насовсем исключить из рациона. Налегать лучше на морепродукты, особенно это касается красной рыбы, а также часто употреблять растительные жиры.
Один из самых полезный источник растительных жиров — льняное масло, после него идет оливковое, и лишь на третьем месте подсолнечное.
Кардиолог также рекомендует есть авокадо и грецкие орехи, а также заниматься физическими упражнениями.
Врач советует менять свой рацион на более «правильный» после 35 лет. Тогда можно избежать атеросклероза.
Ранее мы рассказывали, какой компонент в сыре может спровоцировать атеросклероз.
Больше постов на edimdoma.ru