Реклама
Чем старше человек, тем медленнее у него обмен веществ, и тем опаснее есть некоторые продукты. Диетологи озвучили подробности.
По убеждению врачей, процесс старения можно затормозить при правильном питании. Всего четыре пищевые привычки способны изменить ситуацию в лучшую сторону.
Одно из главных правил — есть побольше фруктов и овощей, лучше всего делать это каждый день. Так организм получит нужные антиоксиданты, витамины и клетчатку, полезную людям после 50 лет.
По словам врача-диетолога Моргин Клэр (Morgyn Clair) из некоммерческой организации здравоохранения AdventHealth в Западной Флориде, недостаток клетчатки ухудшает здоровье людей в пожилом возрасте.
Еще одно правило — следить за количеством потребляемого белка, иначе потери мышечной массы не избежать.
Также эксперты советуют контролировать размер порций, чтобы не употребить слишком много калорий. А рацион, между тем, должен быть как можно разнообразнее.
По словам диетологов, на которых ссылается сайт eatthis.com, не нужно пренебрегать и яичным желтком. Вопреки распространенному мнению он не повышает холестерин.
Ранее мы рассказывали, как убрать жир на животе после 40 лет.
