Некоторые люди замечают, что между основными приемами пищи возникает частое желание съесть что-то еще. Перекусы приводят к лишнему весу и подваленному настроению. Однако, с этим можно бороться.
Врач-диетолог Эли Брехер посоветовала пересмотреть свой рацион питания. По ее словам, часто жесткая диета или строгие ограничения в еде приводят к постоянному желанию есть.
Дело в том, что в пустом желудке вырабатывается гормон голода грелин, который подает мозгу сигнал, что организм хочет есть.
Кроме того, по словам эксперта, нельзя пропускать ни один прием пищи. Трапеза должна быть сбалансирована по БЖУ, а еда — разнообразной и здоровой.
Сбалансированный рацион исключает резких скачков сахара в крови и, следовательно, постоянный голод, объясняет врач.
По мнению диетолога, желание перекусывать возникает и из-за низкой физической активности и недостатка сна. Она рекомендует спать не менее 8 часов, заниматься спортом и не пить кофе после обеда, пишет The Sun.
Ранее мы рассказали, для чего на самом деле к суши и роллам подают маринованный имбирь и васаби.