Реклама
Эксперт рассказал, как правильно спать, чтобы снизить вес.
Врач-терапевт Тимур Асанов объяснил, что сон, как и правильное питание, очень влияет на процесс похудения. По его словам, спать нужно не только 8 часов, но и ложиться не позднее 10 часов вечера.
Дело в том, что в это время начинает вырабатываться гормон сна мелатонин, который влияет на метаболизм, усвоение питательных веществ и вес, пишет «Доктор Питер».
Помимо этого, следует отказаться от привычки высыпаться по выходным и есть перед сном. Организм будет затрачивать энергию на переваривание пищи, а не отдыхать.
«Важное значение имеет и поза, в которой вы спите. Оптимальная поза для сна — лежа на спине. Дело в том, что такое положение не нагружает шею и позвоночник. Однако оно противопоказано людям, страдающим от храпа или апноэ. Для них рекомендуется спать на боку в позе эмбриона», — пояснил эксперт.
Ранее мы рассказали, какая еда вызывает бессонницу.
