Реклама
Врачи рассказали, что нужно есть для полноценной выработки мужских и женских гормонов.
Эксперты пояснили «Известиям», что некоторые вещества, содержащиеся в продуктах, оказываются влияние на женские и мужские гормоны.
По словам диетолога Людмилы Микитюк, жирная рыба очень полезна для сердца. Она снимает воспаления. Мясо содержит в себе белки, которые хороши для мыщц, а также железо, обогащающее организм кислородом. «Молочка» благоприятствует выработке тестостерона.
Для мужчин в этом плане полезны и куриные яйца.
Если каждый день есть овсяную кашу и гранат, можно уменьшить риск онкологии.
Помидоры содержат ликопин — это вещество повышает концентрацию сперматозоидов. Грибы стимулируют иммунную систему, а орехи полезны для потенции.
По словам сексолога Алексея Вилкова, чтобы повысить тестостерон, нужно употреблять оливковое масло, овощи и фрукты (а особенно виноград), семечки тыквы, сельдерей бананы.
В рацион полезно включить включать имбирь, мед, устрицы.
Что касается меню для женщин, некоторые продукты влияют на выработку эстрогена. Гинеколог Любовь Ерофеева рекомендует есть сою и петрушку, все виды салатов, крестоцветные овощи (все виды капусты — брокколи, брюссельская, обычная кочанная).
Также большая концентрация эстрогенов есть в семенах льна, кунжуте, бобовых, злаках, черносливе, кураге, орехах, абрикосе, грушах, яблоках, винограде, цитрусовых.
Женскому организму необходимы растительные белки. Они есть в фасоли, бобах, баклажанах, сладком перце. В качестве источника животных белков можно брать творог, яйца, кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса. Нельзя забывать и ожирной рыбе.
В рационе женщины должно быть и сливочное масло, и жирные сыры, все это нужно для полноценной работы яичников.
Ранее мы рассказывали, какие продукты влияют на потенцию.
