Сидячая работа накладывает свой отпечаток на состояние здоровья и фигуру. Эксперт рассказала, какие продукты лучше всего подойдут для перекуса в офисе.
Вся поступающая в организм пища должна полноценно перевариться, а полученная энергия — правильно расходоваться.
Как пояснила сайту Life.ru диетолог–нутрициолог Ирина Мансурова, регулярные перекусы на рабочем месте — это сложная работа для организма, каждый прием пищи может спровоцировать замедление обмена веществ в связи с гормональной реакцией на еду.
Так, инсулин, транспортирующий сахар в клетки, способствует насыщению энергией на три часа. По истечении этого времени организм поглощает собственные жировые запасы. Если постоянно перекусывать, то процесс будет нарушен, и человек начнет набирать вес.
Врач не советует есть выпечку, сладкий йогурт, мюсли в виде батончиков, снеки на фруктозе. Все это повышает сахар, ощущение сытости придет лишь ненадолго, вскоре сменившись голодом.
Поэтому для перекуса лучше брать белковые продукты и те, в которых есть сложные углеводы, также полезны низкокалорийные овощи.
Нежирный творог, орехи, кефир, овощи, цельнозерновые хлебцы с белым мясом — все это подойдет для перекуса и не испортит фигуру.
Ранее мы рассказывали, какие вкусные обеды можно взять в офис.
Больше постов на edimdoma.ru