Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 10 ноября
Все праздники
+ 1000
Вау-кабачки от шефа!GEFEST - техника для кухни
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 10 ноября
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
новости

Раскрыт способ, как не набрать вес зимой

Раскрыт способ, как не набрать вес зимой
Раскрыт способ, как не набрать вес зимой

Врач общей практики Анастасия Жданова рассказала, что в холодное время года вес человека становится больше на 5%. Это связано с накоплением организмом жировой ткани.

По словам эксперта, обмен веществ замедляется из-за недостатка световых лучей и снижения температуры воздуха.

Ускорить метаболизм поможет физическая нагрузка, массаж, контрастный душ и грамотно выстроенный рацион, объяснила врач.


«В рацион необходимо включить больше белка: молодое нежирное мясо, рыба, нежирные молочные продукты. Дополнительными источниками белка могут стать протеиновые коктейли, которые также позволяют снизить аппетит и калорийность последующего приема пищи примерно на 30%. Также необходимо включить в рацион много овощей, фруктов и зелени. Оптимальным будет прием пищи 4–6 раз в день», — отметила Анастасия Жданова.


Кроме того, зимой следует потреблять больше калорий, а не создавать их дефицит. Дело в том, что в холодное время года организм расходует больше энергии. 

Врач объяснила, что жесткая диета и голодание снижают мышечную массу, а не жировую ткань, пишут «Известия».

Ранее мы рассказывали, какие простые утренние привычки помогут похудеть.

Категории
Сбросить все
Новости
скрыть
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.