Врач общей практики Анастасия Жданова рассказала, что в холодное время года вес человека становится больше на 5%. Это связано с накоплением организмом жировой ткани.
По словам эксперта, обмен веществ замедляется из-за недостатка световых лучей и снижения температуры воздуха.
Ускорить метаболизм поможет физическая нагрузка, массаж, контрастный душ и грамотно выстроенный рацион, объяснила врач.
«В рацион необходимо включить больше белка: молодое нежирное мясо, рыба, нежирные молочные продукты. Дополнительными источниками белка могут стать протеиновые коктейли, которые также позволяют снизить аппетит и калорийность последующего приема пищи примерно на 30%. Также необходимо включить в рацион много овощей, фруктов и зелени. Оптимальным будет прием пищи 4–6 раз в день», — отметила Анастасия Жданова.
Кроме того, зимой следует потреблять больше калорий, а не создавать их дефицит. Дело в том, что в холодное время года организм расходует больше энергии.
Врач объяснила, что жесткая диета и голодание снижают мышечную массу, а не жировую ткань, пишут «Известия».
Ранее мы рассказывали, какие простые утренние привычки помогут похудеть.
Больше постов на edimdoma.ru