Врач-диетолог Василиса Пономарева рассказала, что здоровое и сбалансированное питание помогает сохранить ясность ума на долгие годы.
Эксперт посоветовала есть побольше продуктов, богатых флавоноидами. Такая еда снижает вред окислительных процессов, поддерживает здоровье кровеносных сосудов, снижает риск развития сердечных заболеваний.
По словам врача, полезны для здоровья мозга яблоки, бананы, груши, клубника, все виды цитрусов, сельдерей, перец.
«Если вы действительно съедаете 500 г овощей каждый день, то у вас не остается столько места на тарелке или в желудке для продуктов, которые вредны для здоровья», — пояснила эксперт.
В беседе с «МедикФорум» диетолог отметила, что продукты должны быть свежими, без термической обработки.
О том, какие продукты улучшают память, читайте в нашем материале.
Больше постов на edimdoma.ru