Врач-психиатр Елена Николаева рассказала, что ужин, состоящий из сладостей и мучных изделий, может стать причиной плохого засыпания.
Эксперт отметила, что из-за таких продуктов в организме повышается уровень инсулина и адреналина, поэтому человек начинает бодрствовать.
«Бессонницу, или инсомнию, провоцируют рафинированные продукты: злоупотребление сахаром как приправой, добавкой — забудьте про него, рис, мучное», — пояснила врач.
В разговоре с News.ru Елена Николаева посоветовала есть на ужин овощи и фрукты, зелень, отруби.
«Если 20–22 часа, а то и сутки не получается заснуть, то нужно срочно обратиться за помощью к специалистам. Сонный человек может вести себя как пьяный, плохо ориентироваться в пространстве, водить машину. Страдает память, мышление», — предупредила врач.
Ранее мы писали, какие продукты можно съесть на ночь.
Больше постов на edimdoma.ru