Реклама
Врач-диетолог Наталья Лазуренко рекомендовала заваривать по вечерам травяные сборы.
По словам эксперта, для крепкого сна следует выбрать травы, которые оказывают успокаивающее воздействие на центральную нервную систему, расслабляют организм, помогают отдохнуть. Среди них мята, ромашка и мелисса.
Врач в разговоре с «Москвой 24» посоветовала пить заваренные травы в 7–8 часов вечера.
Некоторые люди, отметила специалист, могут столкнуться с индивидуальной непереносимостью, поэтому добавлять травы в рацион нужно понемногу, анализируя свою реакцию.
«Мало просто попить травки, нужно еще и убрать все гаджеты, выключить телевизор и посвятить это время той самой медитации, которая может проявляться в виде общения со своими близкими. Можно принять водные процедуры, это тоже дополнительный элемент успокоения», — заключила диетолог.
Ранее мы рассказывали, как напитки с ягодами и травами помогут укрепить иммунитет.
