Реклама
Врач-диетолог Ума Раджабова рассказала, что во время интенсивных тренировок организму нужно специальное питание, которое восполняет потерянную энергию.
По словам эксперта, стоит обратить внимание на пищу, богатую жирами. Этот элемент наполняет организм энергией, помогает восстановиться после тяжелой физической нагрузки.
Полезные жиры можно найти в жирных сортах рыбы, авокадо, орехах, маслах гхи и оливковом.
Отказываться от углеводов также не стоит, предупредила врач. Она объяснила, что углеводы дают быструю энергию, которая нужная для работы мышц.
Ума Раджабова посоветовала искать полезные углеводы в гречке, рисе, овсе, булгуре, киноа, ягодах, фруктах и овощах.
Восстановить мышцы помогут смеси с содержанием протеинов и аминокислот, пишет «Газета.ру».
О том, что съесть перед тренировкой, читайте в статье.
