Врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко объяснила, что при подозрении на проблемы со здоровьем следует обратиться к врачу, чтобы определить состояние костной ткани. По ее словам, при обнаружении проблем с костями назначают специальные лекарства.
Эксперт отметила, что, помимо препаратов, поддержать здоровье костей помогает и еда.
Врач рекомендовала обратить внимание на продукты, богатые белком. Больше всего этого элемента содержится в красном мясе и мясе птицы.
«Мясо богато белком. Это строительный материал, который идет прежде всего на поддержание целостности костной ткани, опорно-двигательного аппарата», — объяснила специалист.
По словам диетолога, здоровье костей обеспечивает и кальций. В большом количестве его можно найти в кисломолочных продуктах.
«В семенах льна или кунжуте тоже находится большое количество кальция, который нам необходим для формирования костной ткани. Причем семена желательно измельчать», — отметила эксперт.
Важно, чтобы в организме не было дефицита витамина D, сообщает «Москва 24». Элемент помогает кальцию усваиваться лучше. Наталья Лазуренко посоветовала искать витамин D в жирной морской рыбе и печени трески, а также в водорослях.
Неожиданный источник витамина D — грибы. Многие из них, как и человеческий организм, способны самостоятельно вырабатывать этот элемент под воздействием ультрафиолета. Наиболее полезными считаются лесные грибы и японские грибы шиитаке.
О том, в каких продуктах еще содержится витамин D, читайте в нашей статье.