Врач-диетолог Елена Соломатина объяснила, что дефицит йода в организме приводит к ломкости и тусклости волос, сухости кожи. Нередко йододефицитом страдают люди, живущие вдали от моря.
По словам эксперта, йод — важный элемент для работы щитовидной железы. Он не только помогает оставаться молодыми и красивыми, но и благоприятно влияет на концентрацию, энергию, работоспособность.
Для того чтобы волосы были роскошными, а организм — бодрым, диетолог посоветовала добавить в рацион морскую капусту. Продукт богат желеобразной растворимой клетчаткой, которая выводит из организма соли тяжелых металлов.
«Если есть такие проблемы, употребление морской капусты сбалансирует это состояние. И кожа станет лучше, и волосы начнут блестеть, и энергия появится, и работоспособность повысится», — отметила врач.
Кроме того, добавила Елена Соломатина, морская капуста стабилизирует уровень сахара и холестерина, успокаивает микрофлору кишечника и нормализует стул.
Пациентам с гипертиреозом, то есть повышенной активностью щитовидной железы, есть морскую капусту нельзя. Большое количество йода в продукте негативно влияет на болезнь, пишет «Москва 24».
Дневная норма потребления йода для взрослых составляет 120–150 мкг, для детей — 50 мкг, для беременных женщин и кормящих матерей — 190–210 мкг.
Самый простой и доступный способ получить йод — включить в свой рацион определенные продукты питания. Редакция «Едим Дома» рассказала, какие продукты еще богаты йодом.