Врач-эндокринолог, диетолог Наталья Лазуренко рассказала, что ночью можно пить не все виды напитков.
По словам эксперта, ночью не следует пить сладкие газированные напитки. Они способны задерживать жидкость в организме из-за большого количества глюкозы. Врач объяснила, что 3–4 мл воды задерживают 1 мл глюкозы, что приводит к отекам и замедлению углеводного обмена.
Кроме того, стоит отказаться и от употребления соков ночью. Эндокринолог отметила, что это высокопереработанный продукт и организму не нужно прикладывать усилия, чтобы его усвоить.
Полностью отказаться от соков стоит людям с гастритом, синдромом раздраженного кишечника, сахарным диабетом, инсулинорезистентностью и избыточным весом.
«Он сразу всасывается в кровь и резко повышает уровень крови, тем самым ускоряя выработку инсулина. Поэтому этим группам людей лучше исключить его из рациона», — пояснила эксперт.
По словам врача, соки и смузи — маркетинговый продукт и на самом деле не содержат никакой пользы.
Диетолог посоветовала отказаться от кофе и зеленого чая перед сном. Эти напитки снижают уровень дофамина и других гормонов, отвечающих за спокойствие, пишет «Вечерняя Москва».
Вечером, по мнению эксперта, лучше пить теплую воду или успокаивающие травяные сборы. Однако пить их следует лишь в малом количестве, начиная с шести часов вечера до отхода ко сну. Это поможет избежать задержки жидкости и отечности.
«Причем воду важно пить именно теплой, потому что внутри человеческого организма температура выше. Такая вода обладает еще и детокс-эффектом», — заключила эндокринолог.
Ранее мы рассказывали, какие добавки для воды сделают ее вкуснее и полезнее.
Больше постов на edimdoma.ru