Реклама
Во время нервных переживаний уровень гормона стресса кортизола в организме возрастает. При сильном превышении нормы следует обратиться к врачу-эндокринологу, чтобы проверить наличие заболеваний.
Если уровень кортизола повысился не более чем на 15%, а врач не поставил эндокринный диагноз, то повышение гормона объясняется физиологическими причинами в ответ на стресс.
Врач-эндокринолог Вероника Очирова отметила, что профилактика должна быть направлена на устранение причины, а не на коррекцию цифр.
В этом, по словам эксперта, поможет специальный рацион. Врач рекомендовала есть побольше рыбы, например сельди, семги, скумбрии, тунца и форели, молочных продуктов, творога и сыра, говядину, телятину, орехи и бобовые, бананы. Эти продукты считаются источниками триптофана и магния.
«Синтезируемая из триптофана аминокислота 5-HTP преобразовывается в гормон серотонин. Если этого гормона вырабатывается достаточное количество, то у человека повышается толерантность к стрессам», — объяснила врач.
Эндокринолог рекомендовала пить минеральную воду, богатую магнием. Ее следует пить регулярно, но небольшими порциями, желательно за 15–20 минут до еды.
«Утром натощак — 100–200 мл, перед другими приемами пищи — по 150 мл», — отметила эксперт.
Врач в разговоре с «Газетой.ру» объяснила, что повышенный кортизол может говорить о некоторых болезнях, однако ставить диагноз и назначать лечение может только специалист.
Ранее мы писали, как еда помогает справиться со стрессом.
