Реклама
В холодное время года кожа подвержена стрессу и пигментации, а цвет лица становится тусклым и нездоровым. Врач-косметолог Наталья Высоцкая рассказала, что для красивой и сияющей кожи в рационе должны быть продукты, богатые витаминами A, С, D и жирными кислотами.
По словам эксперта, продукты с содержанием витаминов А и D благоприятно влияют на защитные свойства кожи, а также стимулируют выработку коллагена.
Признак недостатка витамина С — покраснения на лице. Продукты, богатые витамином С, укрепляют стенки сосудов и капилляров кожи.
«В рацион стоит добавить цветную капусту, сладкий болгарский перец, шиповник, яблоки. В идеале ежедневно нужно съедать по три овоща и фрукта», — посоветовала врач.
При тусклом цвете лица эксперт рекомендовала есть пищу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Эти элементы благоприятны для хорошего обмена веществ и выработки коллагена, а также обладают антиоксидантными свойствами.
Найти полиненасыщенные жирные кислоты можно в сельди, лососе, форели. По словам эксперта, рыба должна присутствовать в рационе 1–2 раза в неделю.
Косметолог отметила, что для сияния кожи полезен и зеленый чай, в котором содержится много активных веществ.
Необходимы для здоровья кожи фисташки, жареный арахис, семена кунжута, сообщает «Лента.ру». Эти продукты считаются источником коэнзима Q10, известного своими антиоксидантными свойствами. Полезный для красоты кожи элемент выравнивает цвет лица, замедляет процессы преждевременного старения и разглаживает морщины.
О том, какие продукты провоцируют высыпания на коже, читайте в нашей статье.
