Многие диетологи рекомендуют выпивать стакан воды натощак для похудения и хорошего самочувствия. Однако делать это нужно правильно.
Врач-диетолог Дарья Русакова объяснила, что утром следует отдать предпочтение фильтрованной, талой или родниковой воде. Вода из-под крана с примесями не содержит пользы.
По мнению эксперта, нет смысла и в кипяченой воде, поскольку при нагреве жидкость теряет полезные свойства. Минеральная вода с газом также не считается альтернативой чистой питьевой воде.
Врач посоветовала пить теплую воду, температура которой должна быть 22–25°C. Холодная и ледяная вода некомфортна для желудочно-кишечного тракта.
«Холодная вода выступает как раздражитель для слизистой оболочки желудка и кишечника, сжимаются сосуды, пищеварительные процессы замедляются, зато усиливая имеющиеся проблемы с ЖКТ, например изжогу, вздутие, запоры», — объяснила диетолог.
Эксперт отметила, что пить воду лучше сидя, без спешки, делая маленькие глотки. Натощак можно пить не более 450 мл воды, а первый прием пищи должен быть через 30 минут, пишут «Известия».
В добавках в виде лимона, меда и имбиря польза есть, но не для всех, предупредила врач.
«Воду с лимонным соком можно пить только в отсутствии высокой кислотности, изжоги и аллергии на цитрусовые. Вода с имбирем, кусочек которого можно положить в стакан, помогает снимать отеки и дает небольшой антибактериальный эффект, но при респираторных заболеваниях с температурой увлекаться им не стоит — имбирь повышает температуру и давление. Вода с медом — это, по сути, вода с сахаром, которая с утра может вызвать изжогу и вздутие. А также способствовать набору лишнего веса», — пояснила Дарья Русакова.
Ранее мы рассказывали, какие добавки сделают воду полезнее.
Больше постов на edimdoma.ru