Женский организм нуждается во внимании и заботе, а потому в рацион следует включать продукты, полезные для здоровья.
Врач-диетолог Елена Соломатина предложила обратить внимание на чечевицу. Эта крупа богата фитоэстрогенами, имитирующими женские гормоны эстрогены. Гормоны защищают женщин от развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, снижения коллагена, но к 40 годам количество эстрогенов уменьшается.
Чечевица содержит кальций и магний, которые оказывают успокаивающий эффект, укрепляют кости, стабилизуют повышенное давление.
«Когда начинается менопауза, происходят определенные процессы со стороны нервной системы. Женщина становится более раздражительной, уязвимой. Чечевица эти процессы корректирует и компенсирует. Не дает широко разыграться этим симптомам», — отметила врач.
По словам эксперта, чечевица богата клетчаткой и белком. Клетчатка важна для нормального стула. Кроме того, клетчатка подпитывает полезные бактерии в организме, которые обеспечивают работу нервной и иммунной систем, снижают воспаления и уровень плохого холестерина, выводят желчные кислоты и сахара.
При выборе крупы врач посоветовала покупать красную чечевицу, поскольку она содержит большее количество антоцианов и биофлавоноидов. Эти элементы защищают клетки от разрушения и окислительного стресса, помогают в профилактике онкологических заболеваний, пишет «Москва 24».
Ранее мы рассказывали, какие продукты еще нужны для женского здоровья.