Реклама
Врач-диетолог Михаил Гинзбург дал рекомендации по составлению рациона для крепких сосудов.
По мнению эксперта, здоровье сосудистой системы зависит от достаточного количества витаминов в организме. Укрепить сосуды помогает пища, богатая витамином С и такими витаминоподобными веществами, как рутин и кверцетин. К примеру, следует обратить внимание на яблоки и все цитрусы.
В беседе с порталом «Москва 24» Михаил Гинзбург отметил, что высокое содержание витамина С отмечается и в квашеной капусте.
Для того чтобы сосуды были крепкими, важен и хороший кровоток. По этой причине в рационе должны быть ягоды на регулярной основе. Эксперт порекомендовал включить в питание клубнику, малину и ежевику.
«Они содержат природные салицилаты. Это противовоспалительные дезагрегантные (препятствующие тромбообразованию) вещества, которые препятствуют слипанию клеток крови и тем самым улучшают кровоток в капиллярах», — пояснил врач.
Здоровое сердце — это ключ к долгой, полноценной жизни без болезней и тревог. Для того чтобы сердце было крепким и здоровым, даже в пожилом возрасте важно отказаться от вредных привычек, включить в свою жизнь больше движения.
Кроме того, стоит скорректировать рацион, поскольку некоторые продукты способны оказать благоприятное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Редакция «Едим Дома» перечислила 10 продуктов для здоровья сердца и сосудов.
