Реклама
Вода — важный элемент для нормального функционирования организма. Дефицит жидкости приводит к сгущению крови, головным болям, сухости кожи, слабости и утомляемости. Существует мнение, что для поддержки питьевого режима подойдет и другая жидкость. Так ли это на самом деле, ответила врач-нутрициолог Юлия Воистинных.
Эксперт объяснила, что потребность организма в жидкости действительно закрывается и другими напитками. В соблюдении питьевого режима учитываются любые безалкогольные напитки и жидкость, содержащаяся в пище, к примеру, в овощах и фруктах, супе.
По словам врача, жидкость поступает в организм даже из сваренных на воде макарон, которые впитывают небольшую часть влаги.
«Такие напитки содержат дополнительные калории, которые нужно учитывать в общей энергетической ценности питания. Однако если не превышать норму добавленного сахара и общей калорийности рациона, сладкий чай или сок вполне могут быть частью здорового меню и, конечно, тоже должны учитываться как жидкость», — пояснила эксперт.
Однако полностью заменять воду другими напитками нельзя, пишет «Спорт-экспресс».
Врач отметила, что каждый день человек должен выпивать в среднем 30 мл жидкости на 1 кг веса. Во время жары, посещения бани или при интенсивных нагрузках потребность в жидкости увеличивается, а во время холода и малоподвижного образа жизни снижается.
Пить воду в большем объеме стоит и тем, кто хочет похудеть.
«Если вы худеете, необходимо увеличить потребление воды на 1/3 от суточного объема. Это поможет уменьшить аппетит. Зачастую люди путают жажду и голод, что приводит к набору веса», — объяснила эксперт.
О том, какие добавки сделают воду вкуснее, читайте в нашей статье.
