Существует мнение, что питьевой режим следует поддерживать только с помощью чистой воды. Так ли это на самом деле, ответила врач общей практики Ольга Фролова.
По словам эксперта, мнение, что в день человеку следует пить около 6–8 стаканов чистой воды, — распространенный миф, который не был подтвержден даже после проведенных исследований.
Врач отметила, что для поддержания питьевого баланса следует ориентироваться на свои ощущения и выпивать столько воды, сколько хочется. В противном случае возможен дефицит электролитов в клетках.
В среднем человеку требуется около 30 мл жидкости на 1 кг тела, отметила эксперт. При этом стоит пить побольше при жарком климате, тепловом ударе, физической нагрузке, болезни, проблемах со стулом. При заболеваниях почек или сердечной недостаточности следует, наоборот, уменьшить употребление жидкости, чтобы не перегружать органы.
Мнение, что пить нужно только чистую воду, также ошибочно, предупредила эксперт. Чай, а также другие напитки и даже продукты считаются источниками жидкости, пишет «Газета.ру».
«Также немало жидкости мы можем получить при употреблении в пищу супов или тушеных блюд. Около 20% жидкости поступает из продуктов с высоким содержанием воды. К ним относятся огурцы, грейпфрут, апельсины, шпинат, арбуз и так далее. Конечно, заменять воду на сладкие лимонады и соки, а также алкоголь и другие тонизирующие напитки нельзя, так как в подобном случае организм будет страдать от избытка соли или сахара», — заключила врач.
О том, какие добавки в воду сделают ее вкуснее, читайте в нашем материале.
Больше постов на edimdoma.ru