Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 30 ноября
Все праздники
+ 1000
GEFEST - техника для кухниЧерная Пятница!ТВОРОГ - ВСЕМУ ГОЛОВА!Вау-кабачки от шефа!
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 30 ноября
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
новости

Названы самые полезные пищевые привычки

Названы самые полезные пищевые привычки
Названы самые полезные пищевые привычки

Эксперт по питанию Артем Верис рассказал, какие пищевые привычки полезны для здоровья.

По словам специалиста, одна из самых полезных для здоровья привычек — есть достаточное количество сезонных овощей, фруктов и зелени. В день необходимо съедать 4–6 таких порций, при этом одна порция считается за 100 г и может содержать как свежие, так и термически обработанные продукты.

Эксперт призвал весной обратить внимание на редис, репу, все виды капусты, лук, сельдерей, шпинат, петрушку, мяту, черемшу, бананы, апельсины, мандарины, яблоки, гранаты, киви и лимоны.

Не менее важно включить в рацион продукты, богатые кальцием, чтобы укрепить зубы, ногти, волосы и исключить риск возникновения остеопороза, пишет «Газета.ру».


«Этот элемент присутствует прежде всего в молочных продуктах: молоке, сыре, ряженке, твороге, йогуртах. Много кальция содержится в рыбе со съедобными мягкими костями, такой как сардины или консервированный лосось. Не исключайте и обогащенные кальцием напитки — например, фруктовые соки без сахара и заменители молока», — посоветовал специалист.


Помимо этого, нельзя исключать из рациона белок, который содержится в мясе птицы, вареной говядине, яйцах, рыбе.

Эксперт отметил, что жиров в питании бояться не нужно, главное — выбрать правильные. Например, полезные жиры содержатся в авокадо, орехах, яйцах, растительном масле, красной рыбе, мясе.


«Но не обойтись и без запретов. Одним из самых вредных веществ для организма является сахар. ВОЗ утверждает, что на сладкое должно приходиться не более 5% от всех калорий в день — одна целая шоколадная плитка превышает эту норму в 3–5 раз», — заключил специалист.


Ранее мы рассказывали, какие простые утренние привычки помогут похудеть.

Категории
Сбросить все
Новости
скрыть
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.