Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 13 ноября
Все праздники
+ 1000
Вау-кабачки от шефа!GEFEST - техника для кухни
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 13 ноября
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
новости

Диетологи объяснили, что делать, если все время хочется съесть вредного

Диетологи объяснили, что делать, если все время хочется съесть вредного
Диетологи объяснили, что делать, если все время хочется съесть вредного

Некоторым людям бывает трудно отказаться от употребления жирной или сладкой пищи, например булочек, чипсов, пирожных. Врачи-диетологи Татьяна Мещерякова и Камилла Тимошенко объяснили, почему тянет съесть вредное и как с этим бороться.

По словам Татьяны Мещеряковой, причин, по которым есть зависимость от вредной пищи, — три. Во-первых, так организм может сигнализировать о нехватке кальция, селена, цинка, хрома, которые стоит восполнить из здоровой еды.

Во-вторых, тяга к вредному может возникнуть, когда организм хочет заглушить негативную эмоцию, поэтому люди таким образом заедают стресс теми продуктами, которые им очень нравятся. К этой причине также относится и стресс из-за жестких ограничений в еде.


«Слишком частые и жесткие ограничения нередко приводят к срывам и возникающему чувству вины. Чтобы этого избежать, можно периодически давать себе послабления (то, что у диетологов называется „чит-мил“). Например, один раз в неделю позволить себе контролируемое нарушение плана питания», — посоветовала диетолог.


В-третьих, может сформироваться желание съесть те продукты, в которых нет никакой потребности, они навязаны рекламой или окружением. К таким продуктам часто относят кофе.

Врач для борьбы с тягой ко вредному в первую очередь посоветовала пройти обследование организма, чтобы выявить дефициты полезных веществ, а также исключить наличие грибков и паразитов.

Эксперт также порекомендовала начать переход на правильное питание с постепенного отказа от сладких газированных напитков и энергетиков, а трансжиры заменять полезными жирами, но не обезжиренными продуктами.

Камилла Тимошенко отметила, что тяга к сладкому может объясняться гипоксией, то есть нехваткой свежего воздуха, а также дефицитом сложных углеводов в рационе. В первом случае она посоветовала почаще бывать на свежем воздухе, а во втором — пересмотреть питание, пишет «Доктор Питер».


«Когда у вас в рационе мало медленных углеводов (овощи и крупы), то организм буквально требует быстрых углеводов. А это сладости и булки. И вы буквально начинаете их искать», — заключила эксперт.


Ранее мы писали, как получать удовольствие от еды, не страдая от переедания.

Категории
Сбросить все
Новости
скрыть
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.