Здоровое питание необязательно должно состоять из дорогих и необычных продуктов. Врач-диетолог Алина Красикова рассказала, на какие продукты стоит обратить внимание.
Эксперт посоветовала не забывать пить кефир, который богат полезными бактериями, кальцием и витамином D. Этот ферментированный молочный продукт улучшает пищеварение, а также оказывает благоприятное влияние на здоровье кишечника и костей.
Много пользы в шпинате. Эта зелень содержит витамины, минералы, антиоксиданты, фитонутриенты и питательные вещества, улучшающие кровообращение и снижающие риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Шпинат также богат железом, которое важно для образования гемоглобина и транспортировки кислорода по организму.
По словам врача, стоит также обратить внимание на кокосовое масло, которое в своем составе имеет много полезных мононенасыщенных жиров. Продукт улучшает пищеварение и повышает уровень хорошего холестерина, поддерживая здоровье сердца.
Киноа, по мнению эксперта, одна из полезных круп. В киноа много витаминов, минералов, антиоксидантов, белков и нет глютена, который беспокоит многих людей.
Полезны и грецкие орехи. Они защищают организм от воздействия свободных радикалов, тем самым снижая риск развития хронических заболеваний. В день можно есть не более 30 г, или 7–8 орехов, пишет «Чемпионат».
Хумус — отличный источник микро- и макронутриентов для организма. Врач отметила, что кальций, содержащийся в продукте, важен для здоровья костей и мышц, а линолевая кислота считается незаменимым источником омега-6 полиненасыщенных жирных кислот, которые самостоятельно не синтезируются организмом человека.
Улучшить пищеварение поможет квашеная капуста. Полезные бактерии в этом продукте укрепляют иммунную и пищеварительную системы, а витамин К в составе капусты важен для здоровья костей и свертываемости крови, заключила эксперт.
О том, какие каши полезны для здоровья, читайте в статье.
Больше постов на edimdoma.ru