Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 30 ноября
Все праздники
+ 1000
ТВОРОГ - ВСЕМУ ГОЛОВА!Вау-кабачки от шефа!Черная Пятница!GEFEST - техника для кухни
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 30 ноября
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
новости

Эксперт перечислила продукты, снижающие сахар в крови

Эксперт перечислила продукты, снижающие сахар в крови
Эксперт перечислила продукты, снижающие сахар в крови

Людям, страдающим сахарным диабетом, важно следить за своим питанием. Старший научный сотрудник Елена Поротикова рассказала, какие продукты способствуют снижению сахара в крови.

По словам эксперта, в первую очередь стоит обратить внимание на листовую зелень: это может быть шпинат, салаты, кейл. Эти продукты содержат большое количество клетчатки, которая позволяет сахару гораздо медленнее всасываться в кровь.

Не менее полезны ягоды, которые обладают низким гликемическим индексом и не вызывают скачков глюкозы. В ягодах содержится много антиоксидантов, способствующих уменьшению окислительного стресса и воспалений, которые вызывает сахар.

Специалист также предложила включить в рацион орехи. В них содержится много полезных жиров, клетчатка, белки.


«Кроме того, это удобный вариант перекуса, который можно взять с собой в дорогу», — отметила эксперт.


Специалист посоветовала каждую неделю есть жирные сорта рыбы, к примеру, сардины, скумбрию, лосося. Эти виды рыб снижают сахар в крови, а также содержат омега-3 жирные кислоты. По словам Поротиковой, омега-3 уменьшает воспаление и улучшает чувствительность к инсулину. 

В беседе с порталом «Спорт-экспресс» специалист порекомендовала включить в питание цельные злаки, которые контролируют уровень сахара и насыщают энергией.


«Включив эти продукты в свой рацион, вы сможете контролировать уровень сахара в крови и улучшить общее состояние здоровья», — резюмировала старший научный сотрудник.


Ранее мы писали, какие фрукты нужны для здоровья диабетиков.

Категории
Сбросить все
Новости
скрыть
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.