Некоторые худеющие отчаиваются, когда не видят результатов в попытках сбросить вес. Врач-эндокринолог Арсений Русанов посоветовал пересмотреть свой рацион, ведь в нем могут оказаться продукты, которые замедляют процесс похудения.
По словам эксперта, главные продукты, тормозящие похудение, — фастфуд, майонез, колбасные изделия и сосиски, кондитерские изделия и всевозможные сладости. Снижают эффективность диеты и сдобная выпечка, белый хлеб, макаронные изделия из муки высшего сорта.
Однако не все продукты так очевидны, отметил врач. Некоторые продукты мы привыкли относить к разряду полезных, но они имеют высокую калорийность, тем самым препятствуют похудению. К таким продуктам относятся молочные продукты с высоким процентом жирности и сливочное масло. По этой же причине не стоит увлекаться и всеми видами орехов и семечек.
О вреде чрезмерного употребления красного мяса сказано многое, а еще одно его негативное влияние — набор веса, предупредил эксперт в беседе с изданием «Аргументы и Факты».
Арсений Русанов также призвал отказаться от спиртного во время похудения. Любые алкогольные напитки содержат много калорий, а потому и снижают эффективность процесса. К тому же к алкоголю нередко выбирают вредные закуски.
В качестве альтернативы эксперт предложил включить в рацион свежие овощи всех цветов, тушеные грибы, бобовые культуры. Помимо этого, стоит заменить красное мясо индейкой, курицей, белой нежирной рыбой, морепродуктами, сливочное масло — нерафинированным растительным маслом холодного отжима, изделия из белой муки — цельнозерновыми продуктами.
Подробнее о том, какие ошибки совершают худеющие, читайте в статье.
Больше постов на edimdoma.ru