Реклама
Некоторые люди заедают переживания, чтобы почувствовать себя лучше. Врач-нутрициолог Елена Свиридова рассказала, как бороться с перееданием во время стресса.
По мнению врача, в первую очередь важно осознать проблему и отслеживать, в какие моменты происходит переедание. При этом важно сменить свой фокус внимания с еды на какую-либо деятельность, к примеру, прогуляться или убраться.
Кроме того, стоит добавить в жизнь спорт. Физическая активность не только помогает сжигать калории, но и позволяет бороться со стрессом. В день эксперт посоветовала посвятить 15–20 минут разным упражнениям, которые можно выполнить и дома.
Врач отметила, что не стоит покупать домой фастфуд, конфеты и другие нездоровые продукты, так как глаза каждый раз будут цепляться за них, что повышает риски переедания. В качестве альтернативы она посоветовала обратить внимание на фрукты, ореховые батончики и горький шоколад.
Во время стресса важно исключить диеты, поскольку они еще больше усугубляют тревожное состояние. По мнению эксперта, важно составить график питания и учитывать перекусы.
В беседе с порталом «Лайф» Елена Свиридова порекомендовала не забывать про отдых. При этом важно отдыхать не только в выходной день, но и каждый день выделять себе полчаса на любимое занятие, чтение книги или просмотр сериала. Это поможет снизить уровень стресса, тем самым уменьшив переедания.
Ранее редакция «Едим Дома» рассказывала, как восполнить силы с помощью рациона.
