Реклама
Диетолог Александра Давыдова поделилась советом, который поможет не набрать лишние килограммы осенью. Эксперт рассказала изданию «Клопс», что нужно есть больше горячей еды и добавлять в блюда специи.
Доктор Давыдова напомнила, что поправляться к зиме — это нормально. В среднем человек набирает 1,5–2 кг. Чтобы контролировать вес и не превышать планку, нужно соблюдать ряд рекомендаций.
Прежде всего эксперт советует есть больше теплой еды — не калорийной и не жареной, а, например, супы-пюре из сезонных овощей, легкие блюда из грибов и капусты. Такие приемы пищи важно дополнять ненасыщенными жирами — семенами или маслами льна и кунжута, так как они помогают продлевать чувство сытости.
Также диетолог порекомендовала добавлять в блюда всевозможные специи: они не только влияют на вкус еды, но и поднимают настроение. Особое внимание стоит уделить перцу, гвоздике, карри и корице. Для поднятия духа эксперт посоветовала пить какао, есть хороший шоколад и цитрусовые.
Ранее стали известны самые опасные замороженные блюда: из-за них набирается вес и «липнут» болезни.
