Реклама
Диетолог и фитнес-тренер Виктория Третьяк сообщила, что жирная пища в определенные моменты даже полезна для здоровья.
На жирную еду можно переключиться при отказе от сладкого, сообщила специалист порталу «Подмосковье сегодня».
Налегать исключительно на бургеры, картошку, чебуреки и соусы нельзя, но и ограничивать себя в фастфуде эксперт тоже не советует.
При борьбе с тягой к сладкому в рацион нужно добавить как «правильные» жиры, которые есть в морской рыбе, авокадо и орехах, так и «плохие». Питание может на 80% состоять из здоровой пищи, а на оставшиеся 20% — из «вредной».
При соблюдении такого баланса организму будет проще забыть о потребности в сладком. Сахар влияет на рецепторы дофамина и вызывает полноценную зависимость. Всплеск «гормона удовольствия» хочется ощущать чаще, поэтому вскоре человек перестает себя контролировать.
Осознанное употребление фастфуда позволит «заблокировать» желание съесть что-то, что принесет мгновенное удовлетворение. А сбалансированное питание поможет не заработать новую «зависимость».
Ранее врач-диетолог Ирина Мансурова назвала продукты, с которыми проще бороться с последствиями затяжного стресса.
