Реклама
Диетолог Маргарита Королева посоветовала особенно тревожным людям разнообразить свой рацион жирной морской рыбой. Об этом сообщило издание «Национальная Служба Новостей».
По словам специалиста, лучше всего для «антистресс-рациона» подойдет холодноводная рыба северных морей, особенно Карского моря, а также рыбий жир. Эти продукты устраняют воспалительные процессы, являются источниками легкоусваиваемого белка и целого комплекса полезных минеральных веществ.
Чем выше уровень жирных кислот в рыбе, тем она полезнее для нервной системы.
«Эти кислоты поддерживают здоровье липидной мантии каждой клетки организма», — объяснила Королева.
В борьбе со стрессом помогают кисломолочные продукты — об этом ранее рассказала диетолог Ирина Мансурова. Кефир, сметана и творог не только улучшат настроение и зарядят энергией на весь день, но и положительно скажутся на работе мозга.
Также кефир будет полезен для нормализации сна. Терапевт Андрей Кондрахин посоветовал каждый вечер выпивать стакан кисломолочного напитка, чтобы спать крепко и без кошмаров.
