Существует множество способов избавиться от бессонницы. Помогают не только долгие пешие прогулки или отказ от гаджетов перед отходом ко сну, но и еда.
Невролог Анастасия Любимова против частого обращения к лекарственным средствам и БАДам, вместо них стоит добавить в рацион продукты, богатые магнием и витаминами группы В.
Считается, что сон можно улучшить с помощью успокаивающих напитков — специалист согласна с этим утверждением, а потому посоветовала присмотреться к лавандовому чаю. Он снимает напряжение, снижает уровень кортизола в крови и помогает настроиться на безмятежный отдых.
«Всего две чашки этого напитка в день снижают тревожность и улучшают качество сна», — подчеркнула врач в беседе с изданием «Кубанские новости».
Пить такой чай рекомендуется либо во второй половине дня, либо непосредственно перед отходом ко сну, особенно на выходных. Невролог уверена, что человек, выпивающий по одной чашке лавандового чая каждый день, вскоре научится спокойнее реагировать на происходящие вокруг события и перестанет волноваться по пустякам.
Ранее врачи нашли продукты для здоровья желудка и кишечника — чем больше их в рационе, тем ниже риск воспаления и раздражения.
Больше постов на edimdoma.ru