Реклама
Тем, кто хочет похудеть и больше не столкнуться с лишними килограммами, необходимо отказаться от мясных продуктов на ночь. Об этом заявил диетолог Алексей Кабанов в разговоре с Pravda.ru.
Как заметил врач, в мясе и мясных субпродуктах в избытке содержатся насыщенные жирные кислоты. Если человек регулярно употребляет эти продукты, то он провоцирует развитие проблем с сердцем и сосудами, возникновение сахарного диабета и ожирения. А тем, кто худеет, такая привычка может грозить возвращением веса.
Чтобы исключить риски, нужно пересмотреть свой план питания. Мясные продукты лучше употреблять в первой половине дня, а не вечером. На ужин больше подойдет белковая, а не жирная пища.
«Замените мясные продукты растительными белками — подойдут бобовые, цельнозерновые, растительное мясо, растительное молоко», — посоветовал эксперт.
В вечернем рационе худеющих также не должно быть сладостей, газированных напитков с сахаром и молочных продуктов с повышенным содержанием трансжиров.
Но одной только диетой удержать вес на нужной планке не получится. Кабанов рекомендовал понять, почему тянет на те или иные продукты с помощью врача, а также подготовить себя психологически — возможно, придется полностью изменить образ жизни, научиться терпеливо относиться к процессу похудения и настроиться на глобальные, а не краткосрочные результаты.
Ранее невролог назвала чай, который научит безмятежно спать и не переживать по пустякам.
