Реклама
Поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы невозможно без правильного рациона. Диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты позволяют снизить риск инфаркта и других патологий.
По словам врача, самой коварной болезнью является атеросклероз — состояние, при котором на стенках сосудов образуются холестериновые наслоения и бляшки. Если запустить состояние, то можно спровоцировать инфаркт.
Как отметил специалист, для профилактики атеросклероза человеку важно регулярно употреблять жирную морскую рыбу, оливковое масло, овощи и ягоды. Бобовые — нут, чечевицу и фасоль — есть рекомендовано не менее 5 раз в неделю, а кисломолочные продукты — не реже 2 раз в день. Овощи и ягоды принесут пользу, если станут частью ежедневного рациона, как и приправы с противовоспалительными свойствами (лук, чеснок, перец, имбирь и куркума).
«Все эти продукты обладают антиатерогенным действием и не позволяют холестерину оседать на стенках сосудов», — объяснил эксперт «Вечерней Москве»
Для полной защиты организма также рекомендуется исключить из рациона источники трансжиров: полуфабрикаты, кондитерские изделия и фастфуд. Кроме того, питание должно быть умеренным, ведь переедание, как предупредил Гинзбург, тоже «перегружает» органы кровообращения.
Ранее врач раскрыла правду о семечках. Продукт, которые многие считают вредным, на самом деле надежно защищает сосуды от «плохого» холестерина. Но сердце и сосуды — не единственные органы, на которые семена подсолнечника оказывают положительное воздействие.
